పరుగు పెట్టేవారిని సురక్షితంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి ఈ స్వీయ-రక్షణ ఉత్పత్తులు రూపొందించబడ్డాయి.

కొత్త సంవత్సరం రావడానికి ఇంకా కొన్ని గంటలే సమయం ఉన్నందున, మీరు తరచుగా చేయవలసిన పనులు, ఇంకా ఎక్కువగా (లేదా తక్కువగా) చేయాలనుకుంటున్న పనుల వంటి తీర్మానాలు మీ మదిలో మెదులుతూ ఉండవచ్చు.

శారీరక దృఢత్వాన్ని మరియు శారీరక శ్రమను పెంచుకోవడం అనేది చాలా మంది సంకల్పాల జాబితాలో ఖచ్చితంగా ఉంటుంది, మరియు తరచుగా పరుగు కూడా అందులో ఒక భాగమే. మీరు పరుగును ప్రారంభించాలనుకున్నా, లేదా మీ ప్రస్తుత పరుగు వేగాన్ని లేదా ఓర్పును మెరుగుపరచుకోవాలనుకున్నా, ఎక్కువ దూరం పరుగెత్తడంలో భద్రత అనేది ఒక కీలకమైన అంశం.

మీరు పరుగును కొత్తగా ప్రారంభిస్తున్నట్లయితే లేదా ఉత్తమ భద్రతా మార్గదర్శకాలపై మీకు పునశ్చరణ అవసరమైతే, ఫిలడెల్ఫియాకు చెందిన 'సిటీ ఫిట్ గర్ల్స్' అనే రన్నింగ్ గ్రూప్, ఒంటరిగా పరుగెత్తేటప్పుడు పాటించవలసిన ఏడు భద్రతా చిట్కాలను వివరించింది — ముఖ్యంగా మహిళల కోసం.

కానీ మీరు పరుగు కోసం బయలుదేరినప్పుడు — ముఖ్యంగా చలికాలంలో చీకటిలో — మీ వ్యక్తిగత భద్రత విషయంలో మరింత జాగ్రత్త పడటానికి, ఏదైనా ఆత్మరక్షణ సాధనాన్ని వెంట తీసుకురావడం మంచిది. మీ భద్రత ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు బ్యాగ్‌లో వెతకాల్సిన అవసరం లేకుండా, పరుగు పెట్టేవారు సిద్ధంగా ఉంచుకోవడానికి వీలుగా తయారు చేసిన నాలుగు ఆత్మరక్షణ ఉత్పత్తులను కింద మీరు చూడవచ్చు.

ఈ వెబ్‌సైట్‌లోని పాఠ్యం, గ్రాఫిక్స్, చిత్రాలు మరియు ఇతర విషయాలు కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు ఇవి వైద్య సలహాగా పరిగణించబడవు.

ahealthierphillyకి ఆగ్నేయ పెన్సిల్వేనియాలోని ప్రముఖ ఆరోగ్య బీమా సంస్థ అయిన ఇండిపెండెన్స్ బ్లూ క్రాస్ స్పాన్సర్ చేస్తోంది. ఇది ఆ ప్రాంతంలో దాదాపు 25 లక్షల మందికి సేవలు అందిస్తూ, మరింత అవగాహనతో కూడిన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి దారితీసే ఆరోగ్య వార్తలు మరియు సంబంధిత సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.

ahealthierphilly మరియు దాని ఆరోగ్య సంబంధిత సమాచార వనరులు, రోగులు తమ వైద్యులు లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతల నుండి పొందే వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. అలాగే, మీరు నివసిస్తున్న రాష్ట్రంలో వీటిని వైద్య వృత్తిగా గానీ, నర్సింగ్ వృత్తిగా గానీ, లేదా ఏదైనా వృత్తిపరమైన ఆరోగ్య సంరక్షణ సలహా లేదా సేవను అందించడానికి గానీ ఉద్దేశించినవి కావు. ఈ వెబ్‌సైట్‌లోని ఏ విషయాన్నీ వైద్య లేదా నర్సింగ్ రోగ నిర్ధారణ లేదా వృత్తిపరమైన చికిత్స కోసం ఉపయోగించకూడదు.

ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా ఇతర లైసెన్స్ పొందిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఏదైనా కొత్త చికిత్సను ప్రారంభించే ముందు, లేదా మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఈ సైట్‌లో మీరు చదివిన దాని కారణంగా వైద్య సలహాను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు, లేదా వైద్య సలహా తీసుకోవడంలో ఆలస్యం చేయకూడదు. వైద్య అత్యవసర పరిస్థితి ఏర్పడినప్పుడు, వెంటనే వైద్యుడికి లేదా 911కి కాల్ చేయండి.

ఈ వెబ్‌సైట్‌లో పేర్కొనబడిన ఏవైనా నిర్దిష్ట పరీక్షలు, వైద్యులు, విధానాలు, అభిప్రాయాలు లేదా ఇతర సమాచారాన్ని ఈ వెబ్‌సైట్ సిఫార్సు చేయదు లేదా ఆమోదించదు. ఇతర ఉత్పత్తులు, ప్రచురణలు లేదా సేవల వివరణలు, సూచనలు లేదా లింకులు ఏ విధమైన ఆమోదాన్ని సూచించవు. ఈ వెబ్‌సైట్ అందించిన ఏదైనా సమాచారంపై ఆధారపడటం పూర్తిగా మీ స్వంత పూచీతో కూడుకున్నది.

మేము సైట్‌లోని సమాచారాన్ని వీలైనంత ఖచ్చితంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం, సమయపాలన మరియు సంపూర్ణతకు సంబంధించి, అలాగే వాణిజ్య యోగ్యత లేదా ఒక నిర్దిష్ట ప్రయోజనానికి అనుకూలత వంటి హామీలతో సహా, వ్యక్తీకరించిన లేదా సూచించిన ఏ ఇతర హామీకి అయినా ahealthierphilly ఎలాంటి హామీ ఇవ్వదు. అంతేకాకుండా, ఎటువంటి ముందస్తు నోటీసు లేకుండా, ఏ సమయంలోనైనా ఈ వెబ్‌సైట్‌ను, ఏదైనా పేజీని లేదా ఏదైనా కార్యాచరణను తాత్కాలికంగా లేదా శాశ్వతంగా నిలిపివేసే హక్కును కూడా ahealthierphilly కలిగి ఉంది.