ఈ ఆత్మరక్షణ ఉత్పత్తులు పరుగెత్తేవారిని సురక్షితంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి సృష్టించబడ్డాయి.

నూతన సంవత్సరానికి కొన్ని గంటల దూరంలో, మీ తలలో తీర్మానాలు తిరుగుతున్నాయి - మీరు తరచుగా "చేయవలసిన" పనులు, మీరు ఎక్కువగా (లేదా తక్కువ) చేయాలనుకునే పనులు.

శారీరక దృఢత్వం మరియు కార్యకలాపాలను పెంచుకోవడం చాలా మంది వ్యక్తుల తీర్మానాల జాబితాలో చోటు చేసుకుంటుందని తిరస్కరించడం సాధ్యం కాదు మరియు తరచుగా పరుగు దానిలో ఒక భాగం. మీరు పరుగు ప్రారంభించాలని చూస్తున్నా లేదా మీ ప్రస్తుత పరుగు వేగాన్ని లేదా శక్తిని మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటున్నా, మైళ్లు నడపడంలో భద్రత ఒక కీలకమైన అంశం.

మీరు పరుగు పందెం కొత్తగా ఉంటే లేదా ఉత్తమ భద్రతా మార్గదర్శకాలపై కొంచెం రిఫ్రెష్ కావాలనుకుంటే, ఫిల్లీ స్వంత పరుగు బృందాలలో ఒకటైన సిటీ ఫిట్ గర్ల్స్, ఒంటరిగా పరుగెత్తడానికి ఏడు భద్రతా చిట్కాలను వివరించింది - ముఖ్యంగా మహిళలకు.

కానీ మీరు పరుగు కోసం బయటకు వెళితే - ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో చీకటిలో - మీరు మీతో పాటు ఏదైనా స్వీయ రక్షణను తీసుకురావడం ద్వారా వ్యక్తిగత భద్రత కోసం అదనపు ప్రయత్నం చేయాలనుకోవచ్చు. మీ భద్రత ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు బ్యాగ్‌ని తవ్వాల్సిన అవసరం లేకుండా, రన్నర్లు సిద్ధంగా ఉండటానికి తయారు చేసిన నాలుగు స్వీయ రక్షణ ఉత్పత్తులను మీరు క్రింద కనుగొంటారు.

ఈ వెబ్‌సైట్‌లోని విషయాలు, టెక్స్ట్, గ్రాఫిక్స్, ఇమేజ్‌లు మరియు ఈ వెబ్‌సైట్‌లో ఉన్న ఇతర మెటీరియల్ వంటివి సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాను కలిగి ఉండవు.

aHealthierphillyని ఆగ్నేయ పెన్సిల్వేనియాలోని ప్రముఖ ఆరోగ్య బీమా సంస్థ అయిన ఇండిపెండెన్స్ బ్లూ క్రాస్ స్పాన్సర్ చేస్తోంది, ఈ ప్రాంతంలో దాదాపు 2.5 మిలియన్ల మందికి సేవలందిస్తోంది, మరింత సమాచారంతో కూడిన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి దారితీసే ఆరోగ్య వార్తలు మరియు సంబంధిత సమాచారాన్ని అందిస్తోంది.

aHealthierphilly మరియు దాని ఆరోగ్య సంబంధిత సమాచార వనరులు రోగులు వారి వైద్యులు లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతల నుండి పొందే వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు మీరు నివసించే రాష్ట్రంలో వైద్య సాధన, నర్సింగ్ సాధన లేదా ఏదైనా వృత్తిపరమైన ఆరోగ్య సంరక్షణ సలహా లేదా సేవను నిర్వహించడానికి ఉద్దేశించబడలేదు. ఈ వెబ్‌సైట్‌లోని ఏదీ వైద్య లేదా నర్సింగ్ నిర్ధారణ లేదా వృత్తిపరమైన చికిత్స కోసం ఉపయోగించబడదు.

ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడు లేదా ఇతర లైసెన్స్ పొందిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహా తీసుకోండి. ఏదైనా కొత్త చికిత్సను ప్రారంభించే ముందు లేదా మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి. మీరు ఈ సైట్‌లో చదివిన దాని కారణంగా వైద్య సలహాను విస్మరించకూడదు లేదా వైద్య సలహా తీసుకోవడంలో ఆలస్యం చేయకూడదు. వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిలో, వెంటనే వైద్యుడిని లేదా 911 కు కాల్ చేయండి.

ఈ వెబ్‌సైట్‌లో పేర్కొనబడే ఏవైనా నిర్దిష్ట పరీక్షలు, వైద్యులు, ప్రక్రియలు, అభిప్రాయాలు లేదా ఇతర సమాచారాన్ని ఈ వెబ్‌సైట్ సిఫార్సు చేయదు లేదా ఆమోదించదు. ఇతర ఉత్పత్తులు, ప్రచురణలు లేదా సేవల వివరణలు, వాటికి సంబంధించిన సూచనలు లేదా లింక్‌లు ఏ రకమైన ఆమోదాన్ని సూచించవు. ఈ వెబ్‌సైట్ అందించే ఏదైనా సమాచారంపై ఆధారపడటం పూర్తిగా మీ స్వంత బాధ్యత.

సైట్‌లోని సమాచారాన్ని సాధ్యమైనంత ఖచ్చితంగా ఉంచడానికి మేము ప్రయత్నించినప్పటికీ, దాని ఖచ్చితత్వం, సమయానుకూలత మరియు కంటెంట్ యొక్క సంపూర్ణతకు సంబంధించిన ఏదైనా వారంటీని మరియు ఒక నిర్దిష్ట ప్రయోజనం కోసం వర్తకం లేదా ఫిట్‌నెస్ యొక్క వారంటీలతో సహా ఎక్స్‌ప్రెస్ లేదా అవ్యక్తమైన ఏదైనా ఇతర వారంటీని ahealthierphilly నిరాకరిస్తుంది. ఈ వెబ్‌సైట్, ఏదైనా పేజీ లేదా ఏదైనా కార్యాచరణను ఎప్పుడైనా మరియు ఎటువంటి నోటీసు లేకుండా తాత్కాలికంగా లేదా శాశ్వతంగా నిలిపివేయడానికి ahealthierphilly హక్కును కలిగి ఉంది.